Кроме того, холодная погода может ослабить иммунную систему, что делает людей более восприимчивыми к инфекциям.
Витамин D необходим для многих функций организма, в том числе для поддержания здоровой иммунной системы. Вы можете получить витамин D от солнца, но в зимнее время года это может быть затруднительно. Если вы не можете получать достаточно витамина D от солнца, поговорите со своим врачом о приеме пищевых добавок.
Здоровое питание - это один из самых важных способов поддерживать иммунитет. Включите в свой рацион много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков. Эти продукты богаты витаминами, минералами и другими питательными веществами, которые необходимы для здоровой иммунной системы.
Регулярные физические упражнения также могут помочь поддерживать иммунитет. Физическая активность помогает стимулировать выработку лейкоцитов, которые являются клетками иммунной системы, которые помогают бороться с инфекциями.
Сон также важен для поддержания иммунитета. Во время сна организм производит белки, которые помогают бороться с инфекциями. Взрослым рекомендуется спать не менее 7-8 часов в сутки.
Важно также заботиться о себе, чтобы поддерживать иммунитет. Это включает в себя частое мытье рук, избегание контакта с больными людьми и своевременное обращение за медицинской помощью при первых признаках болезни.